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落ち込みやすい性格を克服する方法・簡単に気分を上げる方法を試そう!

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落ち込みやすい自分を克服する方法・簡単に気分を上げる方法を試そう!

ちょっとしたことですぐに落ち込んでしまって、全然浮上できない…。これって辛いですよね。

わたし自身もよく落ち込んで、しかも長く引きずるタイプなので、なんとか浮上する方法を実践しています。

この記事では、わたし同様、落ち込みがちな人のために、落ち込みやすい性格を変える方法と、落ち込んだ気分を解消する方法とをシェアしたいと思います。

 

 

落ち込みやすい自分の性格を克服する方法

まずは落ち込みやすい性格を治していく方法を見ていきます。

こちらの記事「落ち込みやすい人ってどんな人?性格や特徴は?【短所じゃないよ】 」で、落ち込みやすい人の性格や特徴を紹介しました。

くわしくは記事を読んでもらえたらと思いますが、落ち込みやすい人の傾向として

  • 通常よりも繊細な人
  • 真面目で完璧主義な人
  • 自分に自信がない人

というものがあります。

ですから、これを改善していけば、無駄に落ち込みすぎる事態を避けることができます。

つまり

  • 通常よりも繊細な人⇒図太くなる
  • 真面目で完璧主義な人⇒完璧でなくてもOKにする
  • 自分に自信がない人⇒自信を持つ

というふうに変えていけば良いんですね。

 

繊細な性格は長所でもありますが、傷つきやすいので、やはり気分が落ち込みやすくなります。

あなたのまわりにいる(いい意味で)図太い人を観察して、あなた自信も少しだけ図太くなれるようにするといいですね。

また、わたしもそうなのですが、完璧主義タイプの人は、ギチギチに完璧を求めないようにしてみてください。

そして、自信がないので人の言葉で落ち込んでしまうのであれば、何でも良いので自分に自信を持てるように思考を変えていきましょう。もしも何もなくても大丈夫!実際、なんら根拠がないのに自信満々の人っていますよ。そういうのをちょっとだけ取り入れてみるのがおすすめです。

 

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落ち込んだ気分を簡単に上げる方法

いやいやいや、簡単にいうけど、性格なんてそんなにすぐに変わらないから!

はい、その通りです。確かに性格はすぐに変わるものではないので、当面は落ち込んだ気分を解消して明るい気分になる方法で乗り切っていく方法も同時にやっていきましょう!

  • 太陽の光に当たる
  • 部屋のインテリアを明るくする
  • 大好きな曲を聴く
  • たくさん笑う(テレビ・漫画ほか)
  • 運動をする
  • 寝る
  • 落ち込んでいる時間がもったいないと考える

 

落ち込みを克服 

太陽の光って本当に効果あります!太陽の光に当たって、明るいパワーを取り込みましょう!

また、部屋のインテリアを明るい色に変えるのも超おすすめ!自分の部屋は長時間過ごす場所ですから、部屋の様子はとっても影響します。一度、明るい色使いにしてみてください。気分もグッと上がりますよ!

 

あなたは大好きな曲ってありますか?わたしは落ち込んだときには、自分で選曲したベストをヘッドホンで聴きます。気分が晴れますよ。事前に作っておくと良いですね。

また、絶対に笑えるとわかっているようなテレビ番組や漫画などで、声を出して大笑いするのもおすすめ!わざと声を出して笑っているといつのまにか、本当に愉快な気分になります。

 

わたし自身に一番効果があるのが、運動です。体を動かすと心も体もスッキリします。ハードな運動をする必要はないので、誰でもできるはずです。

いや〜もう何やっていても落ち込みが止まらない…という場合は、寝てしまうのがおすすめ。寝てる間は落ち込まないものね!

 

最後の一つは「人生は短いのだから落ち込んでいるなんて時間がもったいない」と考える方法です。あなたが落ち込んだ気持ちでいることで、事態が改善するのであれば、それもいいですが、変わらないですよね。だったら落ち込んでいるのって時間がもったいなくないですか?

意識して落ち込むのをやめて、楽しいことに時間を使うようにしてみてください。

 

時は金なり

 

落ち込みを克服して元気に!

わたし自身も落ち込みやすいので、なかなか克服できない気持ちはよくわかります。

でも、落ち込みが長引くのって辛いですよね。

であれば、ぜひ今回紹介した方法を試してみてください。きっとあなたに合ったものがあるはず…!

落ち込んでいないで毎日元気に行きましょう!

 

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