今年もインフルエンザの季節がやってきましたね。自分は大丈夫！と思っていても、かかってしまったりするんですよね。
そんなインフルエンザにならないよう、手洗いやうがいなどはやっている人も多いと思います。今年は、予防対策のひとつとして、インフルエンザに効果的な「飲み物」を取り入れてみませんか？
もちろん、残念ながらインフルエンザにかかってしまってからでも、遅くはありません。水分補給はとても大事になりますので、意識して効果が期待される飲み物をとりいれましょう。飲むだけでいいなら、めんどくさがりやさんでも簡単にできそうですね。子供にもやりやすそうです。
インフルエンザのときに飲むといい飲み物って、何があるんでしょうか？
見ていきましょう♪
インフルエンザ予防にいい飲み物
まずは、まだインフルエンザになってないけれど、予防として積極的にとるといい飲み物からご紹介します。
インフルエンザにかからない人というのは、ウイルスに対する免疫力が高い人です。ですから、あなたの身体の免疫力を高める飲み物を飲めばいいんですね。
また、インフルエンザウイルスは乾燥が大好きなので、ウイルスが付着しやすい喉や気管を、飲み物で潤しておくことだけでも、予防対策になります。
●生姜湯（ホットジンジャー）
料理をする人なら、生姜に抗菌作用があるのを知っていますよね。生姜湯はおすすめ。紅茶に生姜を入れてもGoodです。生姜には身体を温める効果もあるので、寒い季節にはぴったりですね。
●紅茶
紅茶の綺麗な赤い色は、テアフラビンという色素で、今流行のポリフェノールの一種です。これには殺ウイルス作用があります。
ポツリヌス菌やピロリ菌などを殺菌する効果があることがわかっています。おまけに、高い抗酸化作用があるので、女性にはぴったり！ インフルエンザ予防をしつつ、老化防止もできるんです。
また、飲むだけでなく、紅茶でうがいをすることも、インフルエンザの予防に効果的です。インフルエンザウイルスの感染力を弱める働きがあります。
●りんごジュース
りんごには抗ウイルス作用がありますので、りんごジュースもおすすめです。スーパーで買うときは、果汁100％と書いてあるりんごジュースを選んでくださいね。もちろん家でりんごからジューサーにかけて作るのもいいですね。
「1日1個のりんごは医者知らず」というくらい、りんごは身体にもいいので、コーラなどを選ぶなら、普段からりんごジュースを飲むのがおすすめです。
●緑茶
緑茶に含まれるカテキンには、ウイルスに感染するのを防ぐ作用があります。お茶は毎日飲むものなので、これは取り入れやすいですね。
緑茶以外にも、ほうじ茶やウーロン茶などでも効果があります。普段コーラなどを飲んでいるなら、少しだけお茶に変えてみるといいですね。
また、紅茶同様、緑茶でのうがいも効果的です。うがいの場合は、すこし薄めると使いやすいですね。
●ホットワイン
大人であればホットワインもどうぞ。赤ワインに含まれるポリフェノールに抗菌・抗ウイルス作用があります。
常温でもいいですが、冬はあたためたホットワインがおすすめです。スーパーで売っているような安価な赤ワインで問題ありません。ただしアルコールですので、飲み過ぎには注意してくださいね。
●シナモン
シナモンにも風邪やインフルエンザウイルスを防ぐ、抗ウイルス効果があることがわかっています。粉末のシナモンが売られていますので、飲み物に入れて飲むといいですね。
また、シナモンスティックで紅茶やホットワインをくるくると混ぜるのもおすすめです。
インフルエンザかかったときにいい飲み物
インフルエンザの症状のひとつとして、高熱があります。風邪かな？と思っていたら、急に熱が上がるという症状がよくみられます。
かかったことのある人ならわかると思いますが、高熱が出て苦しく、ベッドで静かに寝ていても、熱のため汗を大量にかきます。熱を下げるために汗をかく事は必要ですが、この大量の発汗によって、身体の水分が減ってしまいます。
このとき必ず適切な水分補給が必要になります。
インフルエンザの時、水のみを大量に飲むのはよくない
インフルエンザで苦しんでいるときに、水分補給として頭に浮かぶものは、たいていお水だと思います。病気なのでプレーンなお水が一番いいと考えますよね。
もちろん、水分を補給できるのでいいのですが、高熱によって大量の汗をかいた場合、身体からは、水分だけでなく塩分も出てしまっています。そこに大量の水を飲むと、体の塩分が足りなくなってしまうんですね。ちょうど夏の熱中症のときと同じです。
インフルエンザの時の水分補給におすすめの飲み物
では、一体何を飲んだら良いんでしょうか？
- 経口補水液
- スポーツドリンク
おすすめは、経口補水液（食塩とブドウ糖を水で溶かしたもの。薬局などで売っています。）や、ポカリスエットのようなスポーツドリンクです。これであれば、水分補給と同時に、身体から失われた塩分を補うことができます。
ただし、インフルエンザがピークの時は、塩味のする水を飲むのは難しいかもしれません。吐き気がある場合もありますよね。そんな場合は、水で薄めて飲んだり、水と交互に飲んだりして調節してくださいね。
特にお子さんの場合は、そのまま飲ませず、2〜3倍に薄めて与えるのがおすすめです。
インフルエンザの予防・対策にいい飲み物 まとめ
インフルエンザにかかる前に予防のためにいい飲み物と、インフルエンザにかかってしまってからの飲み物をご紹介しました。
まずは、何よりもインフルエンザにかからないように、予防するのが大切ですね。今回ご紹介した飲み物で、飲めそうなものがあったら、できるだけ取り入れてみてください。
飲むだけで少しでも感染を防ぐ助けになるのなら、やってみないともったいないですね。
また、インフルエンザにかかってからの水分の取り方も大切です。早く症状が回復するように、上手に水分補給してくださいね！
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