ハテ?なる! - ちょっと役立つ豆知識&生活の知恵

ちょっと役立つ豆知識&生活の知恵

仕事

仕事をやりたくない時・やる気が出ない時にすぐにできる乗り切り法10選!

投稿日:

仕事をやる気がない男性

毎日お仕事している皆さん!お疲れ様です!

いつも頑張って仕事をしていても、「今日は全然やる気がでないなぁ…」なんて時がありますよね。人間ですから当たり前です。

そんな時、なんとか乗り切っていく方法ってないものでしょうか?

 

そこで今回は、職場で仕事をする気が全然出ない時に、うまく仕事モードに持っていく方法をご紹介していきます!

できるだけ簡単にできる方法を集めてありますので、働く気がおきないな…というときに、ちょっとだけ試してみて、少しでもやる気を出してくださいね。

 

スポンサーリンク

 

仕事をやりたくない時・やる気が出ない時の対処法

それではさっそく具体的にどうすればいいのかを見ていきましょう!

1. やりやすい仕事から始める

仕事の内容にもよりますが、やることが複数ある場合は、簡単なものからやり始めてみるのがおすすめです。

簡単な業務であれば、やる気がなくてもなんとかこなしていけますね。

オフィスワークであれば、大抵メールチェックからはじまりますよね。ウォーミングアップには最適です。

簡単な仕事をやっているうちに、だんだんエンジンがかかってくることが多いので、そうなったら面倒な仕事に移っていきましょう。

 

2. とりあえず5分だけ動いてみる

もうだるいし気分も最低だし、何もしたくないーーー!という場合は、5分だけやってみると決めて動くのもいいですよ。

たとえば、資料を読み込まなければいけないのであれば、とりあえず机の上に出して、ペラペラとめくってみる。

エクセルの作業があるなら、とりあえずエクセルのアプリケーションだけを開いてみる。

企画を考えなくてはいけないのであれば、ノートとペンを用意して、関係ない内容でもいいから書いてみる。

 

頭の中や気分としてはやりたくない状態のままですが、体をちょっと仕事のとっかかりの方へ動かすということですね。

こうすることで、だんだん頭も追いついていくことが多いです。

あと8時間仕事か…と思うとキツイですが、とりあえず5分だけ、と思っておけばプレッシャーも低く感じます。

5分たったら、じゃあ、あと5分…というようにやっていると、知らないうちに集中して仕事していた!という経験をすることも多くなるはずです。(わたしは体験済みです!)

 

3. ビシッとした服装をする

朝起きた時から、「今日は仕事やる気がないな〜。」と感じる時は、服装をビシッとすると、それにあわせて気持ちもビシッとしてくれることが多いです。

超楽チンな服は、リラックスできて普段はいいのですが、やる気の無いときには気分までだらけてしまうかも。

男性ならちょっと上質のスーツや勝負ネクタイ、ピカピカの靴。女性ならお気に入りの服・アクセサリー・バッチリメイクをしてみてください。

グッと気分が上がってくるはずです。

 

4. エナジードリンク(栄養ドリンク)を飲む

どうしてもやる気が出ない…という場合は、景気づけにエナジードリンク(栄養ドリンク)を飲んでみるのも良いかも知れません。

「エナジードリンクを飲んだ」というだけで、なんだかモリモリと元気がでてきた気分になれるはずです。

女性の場合は、あま〜いドリンクで幸せな気分になって、やる気UPというのがいいかもしれません。

 エナジードリンクを飲むサラリーマン 

5. 家族・子どもの顔を思い浮かべる

結婚しているのであれば、家族の顔を思い浮かべるのはどうでしょうか。

お子さんがいる場合は、かなり働くモチベーションになっているはず。

家族の笑顔を守っているんだと思えば、頑張って働く気分になれますね。

 

6. 体を動かしてスッキリする

やる気が無いときって、気分は鬱っぽいし、体もどんよりとして重〜い感じですよね。

席から離れて、思いっきりストレッチをしたり体操をしたりして、体を動かすことで、頭もスッキリしてくることが多いです。

意識して体を動かしてみましょう!

 

7. 自分をほめまくる

これはわたしがやっている(とってもくだらない)方法です。

とにかく自分を自分で褒めまくるんです。

例えばコピーをとったら、「うっわ、このコピーの取り方完璧!わたしって天才じゃん。知ってたけど〜。」といったように、心の中で自分を絶賛します。

もしコピーが曲がっていてもOK。「やだーこの絶妙な曲がり加減。やっぱわたし天才よね。」と褒めればいいんです。何をやっても自画自賛です。

自分で自分を褒めているのですが、なんだか自信が出てきて仕事をやる気になってきます。しかもバカバカしくてクスッと笑えるので一石二鳥ですよ。(笑)

 

ハッピーな働く女性

 

8. ご褒美を作る

「今日は仕事が終わったら、人気の映画を見に行くぞ!」とか、「頑張って乗り切って、前から欲しかったワンピース買っちゃおう!」といった感じで、仕事後の楽しみをご褒美として設定するのもいいですね。

さっさと仕事をして定時で帰れるように頑張ろうという気持ちになれます。

 

9. お休み・有給を取る

やる気が無い時は、無理をしないでお休み・有給を取るのもいいですよね。

何も予定のない時にお休みするのは気がひける…という人は多いですが、やる気がない自分を無理やりやる気にさせるよりも、思い切って休んで、元気になってまた仕事に戻る、というのもおすすめです。

あなたの気持ちから考えても、仕事の効率から考えても、ずっと合理的な気がします。

 

10. やる気が出る曲をきく・名言を見る

この曲をきくと元気が出る!という曲はありますか?または、あなたのやる気をUPしてくれる名言はないですか?

仕事をしたくないときには、トイレに行って曲をきいたり、あなたが目指している人の名言などを見直したりしてみましょう。

自分で自分を鼓舞するのは大変ですが、外からのインプットをすることで、より簡単に気分をUPすることができるはずです。

 

スポンサーリンク

 

仕事でやる気が出なくても大丈夫

会社員でも自営業でも、仕事がやりたくないときって誰だってあります。

長い人生、ずっと働いているのですから、いつもやる気満々で仕事をしているなんて人は絶対にいません。大好きな仕事であってもそうです。

ですから、やる気がない自分に対して、必要以上に罪悪感を持ったりする必要はありません

甘えだよな…と自分を責めたり、ふがいないな…と焦ったりするかもしれませんが、そんなときのために、あなたなりに、上手に乗り切っていく方法を作っておくのがいいですね。

 

働く女性

 

まとめ

今回は仕事場でやる気が出ない・やりたくない時に、無理せずすぐにできる乗り切り法を10個ご紹介しました。

あなたに合ったものはありましたか?

仕事でやる気が出ないな〜という時には、ぜひ試してみてくださいね!

 

スポンサーリンク

 

-仕事

Copyright© ハテ?なる! - ちょっと役立つ豆知識&生活の知恵 , 2018 All Rights Reserved.